białka jaj

26.07 off Dziś jeszcze jadlem bardzo lekko. 1 dwa posilki maka ryzowa.+ bialka jaj + banan. 3. Post izolat platki kukurydziane banan. 4. Gotowana piers biale pieczywo 10 ml oliwy 5. Na noc zjem ryz+ krewetki + troche warzyw. Dziś jesscze mocno nie dojedzone ale i tak jest dużo lepiej. Jutro juz będzie jak należy. Poza tym zrobiłem nogi. Myślałem [...]

27.09 off Waga w tygodniu spadła do +-107,5, dziś wróciła na 108.5. W misce bez zmian. Wrzucę też Poglądowe foto. Nie na czczo.a po 1 posilku gdzie było 100g owsa owoc jajka bialka jaj. Trawienia tak dobrego jesscze nie miałem w głębokim offseason a apetyt też świetny. /SFD/2021/9/27/f6c7df7d44f741388ea7b49959838041.jpg

20.10 off napisze też jak wygalada micha w dnt: 1. Bialka jaj cale jajko maka ryzowa owoc 2. Ryz indyk warzywa oliwa 3. Klaik wpi owoc maslo orzechowe 4. Pieczywo indyka warzywa (Pieczywo mam z pobliskiej piekarni z bardzo dobrym skladem) 5. Minatj klaik 6.losos

25.02 off Dzień jak codzień. Cardio personalne, spacer z psami i dzień minął. Przy okazji dieta z dnt 1. 75g kleik 35g wpi 2 jaja 2. 75g ryz 220g indyk fasola szparagowa 3. 75g platki ryżowe 50g wpi 4. 50g makaronu 220g indyk fasola szparagowa 5. 50g platki ryzowe 220g dorsz szparagi 6. 45g wpi 15g migdały. Muszę coś pokombinować z ostatnim [...]

Przy okazji dieta z dnia bez treningu: 1. 2 jaja 200ml bialek 15g wpi 50g pieczywo 85g owsiane owoc 2. 75g ryz 220g indyk szpinak 10ml olej lnainy 3. 75g kleik 50g wpi 20g maslo migdałowe 4. 75g makaron 220g indyk passata 5. 300g ziemniaków (czasem 70g kleik) 220g dorsz szparagi 6. 100ml bialka jaj 40g wpi 40g maslo migdałowe

azzi witam };-) 1.05 sroda Dzien 3 TRENING Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 6kg /7kg /9kg 1B. Wypady długie 15kg /20kg /22,5kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc cz+zol /cz+czer /cz+nb 2B. RDL ze sztangielkami 7kg /9kg /10kg 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3,5kg /4,5kg /5,5kg 3B. Przysiad przedni 15kg /17,5kg /20kg 1a [...]

Azzi dziekuje };-) 10.05 piatek Tydzien 2, dzien 5 DNT MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna, bialka jaj - ziemniaki, indyk, marchewka, ryz - indyk, jajka, orzechy, pestki dyni, oliwa, maslo - jw - tunczyk, oliwa, indyk, jajo 167/81/82 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka zolta i zielona, kapusta biala, rzodkiewka, [...]

Dont rzeczywiscie na jedzenie biore osobna torbe \-) ubrania to bez problemu mieszcze do zwyklego plecaka ;-) Arphiel w ramach treningu dzwigam, a pozniej zjadam... potreningowo |-) Eveline dlatego najbardziej lubie niedziele, wtedy mi tak lekko %-) Mam ograniczone mozliwosci zakupow i przygotowania jedzenia, dlatego biore zawsze zapasy ;-) Ale [...]

[...] do napadów (jeden niestety zaliczony), reszta ok. Dieta: Rotacja węglami 3dniowa. Źródła ww: Płatki owsiane, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, owoce jako potreningowy Źródła białka: Pierś z kurczaka, indyka, łosoś, białka jaj, whey,chuda wołowina, inne ryby świeże i owoce morza Tłuszcze dodane do trzech posiłków Tran albo omega 3, oliwa, [...]

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

I.Śniadanie 7:00 1.Płatki owsiane 100g 355,00 kcal B:13,50g W:58,70g T:7,00g 2.Jajka -2 całe 120g 166,80 kcal B:15,00g W:0,72g T:11,64g -2 białka jaj 70g 32,20kcal B:7,70g W:0,56g T:0,00g 3.Jogurt 125g 75,00kcal B:4,50 W:6,50 T:3,50 naturalny 4.Banan 180g 62,00kcal [...]

domer - wiem ze na rynku sa proteiny na bazie bialka z jaj, lecz zadalem pytanie czy mozna kupic same bialka jaj, tak z ciekawosci, bo nigdzie sie z tym jeszcze nie spotkalem pozdro ...

Czemu jesz same białka jaj?

[...] z pomidorów 100g + odrobina wody. 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g,kurczak udko 350g (pieczony). Pestki dyni 50g. Warzywa (frosta mieszanka chinska) 100g. 4posiłek: makaron durum 100g, białka jaj- 4 jajka, pestki dyni25. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1, kreatyna 4tab. Południe: kreatyna 4tab.

[...] pistolety podparte na pełnym napięciu i pompki z podwyższenia 5 serii po 5 sztuk) Dieta: http://img32.imageshack.us/img32/6893/dzien39.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj. Pestki dyni 25g, 2posiłek: kurczak udka gotowane 300g, ryż biały długoziarnisty 100g, brokuły mrożone (biedronka) 100g, pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko [...]

29.12.2012r Trening Dziś sobota-wolne Dieta: http://img809.imageshack.us/img809/9969/dzien49.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj, pestki dyni 25g, pomarańcza 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko pieczone ze skórą 300g, pestki dyni 50g, kapusta kiszona 150g, 3 posiłek: ziemniaki młode pieczone 450g , kurczak udko [...]

[...] chyba odpuszczę bo potem strasznie kolana bolą. Zastanowię się nad tym jeszcze. Dieta: http://img163.imageshack.us/img163/3296/dzien57.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, białka jaj 4 sztuki, pestki dyni 25g, pomarańcza 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, kapusta kwaszona 130g, 3 posiłek: [...]

[...] jakby: 30 brzuszków, 30 grzbietów, 15pompek, 15 kolan w powietrzu i tak 2razy. Dieta: http://img443.imageshack.us/img443/1781/diettk.jpg 1posiłek: makaron durum 115g, białka jaj 5 sztuk, pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 150g, 3 posiłek: ziemniaki [...]

zadbaj przede wszystkim o aktywnoc fizyczna, uprawiaj sporty (graj w pilke, jezdzij na rowerze, biegaj..), co do odzywania, to polecam przeczytac art qazara (nie mam linku, dlatego wkleje tresc, chyba sie nie obrazi;) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

mix białka jaj + odżywka + żelatyna